ストレッチは筋肉によくない？ ハムストリングに負担
「ストレッチはよくない」というタイトルが衝撃的だが、何事も時と場合と程による。
確かに負荷がかかりすぎるやり方はよろしくない。
ICO / Fitness Club On-lineより、リスクが高いとされるストレッチング種目を参照。
・ある程度の可動性は望ましく有益であることはいうまでもない。身体が固いのは望ましい事ではなく、有害である事も確かである。問題は、柔軟すぎると、かえって害をもたらす危険性があるという事である。残念な事に柔軟性が著しいものは、関節が不安定なのである。
・問題は、柔軟性をコントロール出来る筋力を備えていないと関節を支える筋肉、腱、靭帯を断裂するか、関節の表面に異常な圧力がかかって怪我を招くという事である。
・柔軟性の向上は、正しいトレーニングと筋力強化の結果であり、それ自体が目標ではない。
